KUVAT: Yli tuhatvuotiset terrakottapatsaat digitaalisesti monistettuina.
Qigongia Nanguan puistossa, Pekingissä. Niskanpitely-gong'ia Ditan-puistossa, Pekingissä ©Jari Siipola.

Qigongin perusteoriat

Qigong-teorioiden: dantian ja mikrokosmos lisäksi Qigongin perusteorioita ovat 
Taolaisen filosofian teoriat: Yin ja Yang teoria, Viiden elementin teoria ja Qi, 
Kungfutselaisen filosofian teoriat: Kultaisen pisteen teoria, sekä
Kiinalaisen lääketieteen teoriat: Zang-Fu-sisäelinteoria, Substanssit ja Meridiaaniteoria (sis. akupunktiopisteet).

Qigongin tekniikat ja harjoittelu

Qigong kattaa yli 6000 tekniikkaa (muotoa) jotka jaotellaan staattisiin ja dynaamisiin harjoituksiin: 
esim. ala-dantianiin keskittyminen on staattista ja kaikki liikkeessä tehtävät harjoitukset dynaamisia.

Qigong sopii kaikille aikuisille, mutta jotkut vaivat kuten selän velilevytyrät (prolapsi/protruusio) 
vaativat erityishuomiota ja tuovat rajoituksia tiettyihin liikkeisiin. Muutenkin harjoittajan aloitustilanteen 
epätasapainotila olisi hyvä huomioda harjoitusta valittaessa. Kun harjoittelee oikein, on qigong hyvin turvallista; 
Kultaisen pisteen tunteminen, liikkeiden hitaus ja mielen läsnäolo ehkäisevät tehokkaasti vammoilta.

Mahdollisuuksien mukaan tulisi harjoitella ulkosalla, puiden läheisyydessä. 
Sisäoloissa tulisi huone tuulettaa ensin. Vetoa, tuulta ja suoraa auringonpaistetta on kuitenkin syytä välttää.

Kungfutselainen kultaisen pisteen teoria on sopusuhtaisuuden ja kohduuden filosofiaa, 
tarkoittaen qigongissa voiman käytön ja harjoittelun määrän tiettyä optimaalista tasoa. 
Kun qigongia tehdään oikein, on harjoittelun jälkeen virkeä ja mukava olo -Väsymys kertoo muusta. 

© Jari Siipola 2006